[...] carbo olimpa. 5. 100g ryżu, 150g piersi z kuraka, 6. Będzie 200g sera i ze 20 ml oliwy. No i jeszcze z wieczora lodzik, banan i ponczek Treningi jeszcze są dość lekkie za 2 tygodnie planuje coś "dorzucić". Jutro bedzie sesyjka o ile kumpel dup nie da więc fotki najpóźniej w środe. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-11-30 22:19:25
nie wiem jak wejśc na tą ankiete wiec pisze tu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: cholera wie dawno nie mieżyłem ale za duża nie jest (mój nasłabszy punkt) -udo:z 70 cos cm bedzie -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: tak jak trzeba 2,5g an kg -węglowodany: 5g na kg [...]
ed.zalezy ile masz fatu, fakt 28dni to nie za dużo brachol teraz szamie i chwali mówi, że woda podskórna dość zeszła + podwyższona termogeneza tylko on zaczynal od 3 capsow i zwiszkal to tydzien o 1 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-01 13:16:20 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-01 13:16:58
Co 2-3 miesiace zmiana planu to za dlugo. Ja bym powiedzial od 4-6 tygodni jeżeli to jest to plan na mase, a na sile co 6-8 tygodni. Jezeli chodzi o regeneracje to duzo zalezy od ciebie (czy czujesz sie przetrenowany, przemeczony po jakims cyklu o ile byl bardzo intensywny) ale tak jak napisal kolega wyzej - 1 raz na pol roku musi byc!
[...] bramy do sufitu ale w taki sposob zebym mogl ja zamocowac rowniez do sciany jak na rysunku. Sufit mam za slaby zeby zamocowac tam brame:/ A tak to calosc by sie trzymala głownie na scianie. Oczywiscie licze na dosc przystepna cene (zamowilem juz u was sporo sprzetu a mam zamiar zamowic jeszcze suwnice na nogi po nowym roku) Pozdrawiam Zawodny
Witam, mam pytanko ile moze wynosic dzienna ilosc tluszczow? Jest jakas dopuszczalna norma za ktora nie powinno sie wykraczac? Pomalu podbijam kalorie i w dzien nietreningowy mam prawie 1,9g tluszczu na kg/mc. Nie przeszkadza to niczemu?
W moim przypadku ile byś proponował białka, 183cm wzrostu, 83kg wagi, ekto więc raczej szybki metabolizm. W pasie ok 81cm. Sorry za podpinanie się pod temat i zasyp pytan, ale wszędzie polecają 1,8g-2g białka na masie więc Twoja teoria wydaje sie dosc interesująca, chętnie wypróbuje w przeciągu nastepnych 2 miesięcy masy. Wg Ciebie jakies 120g [...]
[...] i jeszcze mialam luz w pasie czlowiek jak głup się cieszy! boję sie jednak ze rozwale metabolizm sobie przez te nocki. jutro ma wolne i zjem normalnie o 8 :30 ale dzis posilek pierwszy byl zaraz po przebudzeniu czyli w poludnie... WSZYSTKIM ZYCZĘ WSZYSTKIEGO NAJ Z OKAZJI MIKOLAJA! ILE ROZG DOSTALISCIE ? ELAINE DZIEKUJE BARDZO :-* I WZJAMENIE! [...]
[...] i wkoncu nie wiem czy dali mu hajs na badania czy nie... to mi sie nasuwa teraz podobna akcja z nano... "omek wszystko fajnie wszystko ciekawie, ale powiedz no - ile mi po tym w łapie pójdzie" ? nic ? to h...a ta nanotechnologia. odpowiem tym filmikiem: http://www.youtube.com/watch?v=ML-TYiXb_ww&feature=related [...]
Saida: Dźwignię na kręgosłup (z "krucyfiksa") demonstrował nawet Rickson na National Geographic, więc chyba jakieś są. Nie wiem na ile legalne w turniejach-ale w stylu są obecne. Renegat: dzięki za czujność, literówka sie wkradła. A co do "tradycyjności" - w "opisach styłow" będą różne style, nie tylko tradycyjne-żeby [...]
Ale to tylko w lewym barku Bary dopizzgają od rotacji? A jakie ciężary stosować? Na oko polecieć na 1szym trneingu ? Ile serii? 15tki 3s, 10tki 4s, 5tki 5s ? Powtorzenia 15-10-5 ? Co do ss klaty - no zobaczymy czy machne 50kg Moze za pol roku A poki co nie wyrabiam z powt O WPC powiadasz? Hmmm... ss bic - opieram łape o nogę No i co z [...]
[...] praktycznie stala w miejscu. Potem cos peklo - i waga skoczyla. jest niezle. wiem - i mi tez z reszta - wiekszosci bebzon bewdzie przeszkadzal ale bedzie czas na redukcje O ile mi sie bedzie chcialo to dzis trening i kolejny w pitaek ->podsumownaie w sobote jesli dzis nie pojde -> to wszystko przesunie sie o 1 dzien Brak fot - bo coagle to [...]
[...] zaraz ci wmowia ze utyjesz 20 kg jak bedziesz tyle jesc! tacy sa ludzie haha hihih hahaha ho w pracy jak mowie ze jem 6 poslkow dziennie to dziwneie na mnie patrza ze ile ty zjadasz! jajecznica z 3 jajek i dwie kromki chleba a za 2 h jesz ryz z jablkiem twarogiem i cynamonem? itd itd...i ciagle mammm w uszach to gadanie ludzi!!!! ale co [...]
to bylo tylko teoretycznie, żeby Ci uzmysłowić głupotę Twojego toku rozumowania, widzę, ze nie zrozumiałeś, więc napiszę prościej: załóżmy, że będziesz dawkował ileś tam mg na tydzień, to co za różnica czy wbijesz to wszystko w 1 ml o większym stężeniu czy kilku o mniejszym?? wypełnij ankietę porządnie to pogadamy o dawkach ponawiam pytanie: [...]
[...] sportowcem to dla mnie porażka - walenie w sedziego z łokcia to sportowiec?," No tak....Pudzian dla Kasy a Najman to pewnie z milosci do MMA Pudzian bierze tyle ile jest warty na rynku. A ze warty jest mnostwo kasy to zawdziecza tylko temu ze to do czego sie zabiera robi to dobrze i skutecznie. Wyrobil sobie marke w strongamanach i [...]
Sie śmiejecie z tego ,że 1 najman to 44 sekundy.To głupie kopiowanie tekstu bo najkrótszej walce gołoty i tyle ::) Dawajcie Popka w ręce Pudziana Swoją drogą pomyślcie ile ludzi w jakim napięciu i skupieniu i emocjach siedziało przed teelwizorami lub na żywo oglondali jak sie zaczeła walka ja sam siedziałem zapatrzony w telewizor skupiony tylko [...]
T-za malo dolej tak do 1.5g/kg cos wiecej o sobie ....napewno robisz cos zle ....wiec trzeba dojsc do tego i zmienic to tak jak chlopaki pisza wiecej o sobie na temat treningu rozpisz diete ...ile tego gainera walisz??? jak naj wiecej informacji daj!!!